கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் இந்தச் செயற்பாட்டை மேற்கொள்ளலாமா? வயதுக்கு வந்த ஆண்களும் வாசியுங்கள்…

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் இந்தச் செயற்பாட்டை மேற்கொள்ளலாமா? வயதுக்கு வந்த ஆண்களும் வாசியுங்கள்…

வாழைப்பழத்தின் நன்மையைச் சொல்வதற்கு கூட எப்படி எல்லாம் தலையங்கம், புகைப்படம் போட வேண்டியுள்ளது…  வாங்கோ… வாசியுங்கோ…

வாழைப்பழம் ஆண்கள், பெண்கள் என அனைவரும் தினமும் சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது. வாழைப்பழத்தின் முக்கியமான சிலவற்றை பார்ப்போம்:

1. சிறந்த சக்தி ஆதாரம்

வாழைப்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரை (குளுகோஸ், ஃப்ரக்டோஸ், சுக்கோஸ்) மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் உடனடி சக்தியையும் நீண்டநாள் எரிசக்தியையும் தரும்.காலை உணவிலும், உடற்பயிற்சி முன்/பின் சாப்பிடுவதற்கு சிறந்தது.

2. செரிமானத்திற்கு உதவும்

வாழைப்பழத்தில் இருக்கும் நார்ச்சத்து (dietary fiber) மலச்சிக்கலை தடுக்கும்.குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்குச் சாதகமாக இருக்கும்.

3. இதய ஆரோக்கியம்

வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் நிறைந்தது. இது இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்தி இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. குறைந்த சோடியம் இருப்பதால் உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.

4. மூளை செயல்பாடு & மனநிலை

வாழைப்பழத்தில் உள்ள டிரிப்டோபான் (tryptophan) மற்றும் விட்டமின் B6 serotonin உற்பத்தியை தூண்டி மனஅழுத்தத்தை குறைத்து மனநலத்திற்கு உதவுகிறது. நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தும்.

5. எலும்பு ஆரோக்கியம்

வாழைப்பழத்தில் இருக்கும் பொட்டாசியம், மக்னீசியம் எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

6. தோல் & முடி ஆரோக்கியம்

விட்டமின் C, B6 மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடண்டுகள் தோலின் ஒளிவுமிக்க தன்மையையும் முடி வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துகின்றன.

7. எடை கட்டுப்பாடு

நார்ச்சத்து அதிகமுள்ளதால் நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் இருக்க உதவும்.குறைந்த கலோரி (சுமார் 100–120 கலோரி மட்டும் ஒரு பழத்தில்) இருப்பதால் டயட்டுக்கு ஏற்றது.

8. உடற்பயிற்சி நண்பன்

தசை வலி, cramps ஆகியவற்றை குறைக்க வாழைப்பழம் உதவுகிறது.

👉 ஆனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தை அளவாக (மிக அதிகம் அல்லாமல்) சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இயற்கை சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது.

வாழைப்பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமான பழமாகும், அதில் பல சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன:

பொட்டாசியம் (Potassium) – இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஃபைபர் (Fiber) – செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

விடமின்கள் (Vitamin B6, Vitamin C) – நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இரத்த உருவாக்கம் ஆகியவற்றுக்கு உதவும்.

இயற்கை சர்க்கரை (Natural sugars) – உடல் சக்தியை விரைவில் தரும்.

பெண்களுக்கு சிறப்பு நன்மைகள்:

கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி, சோர்வு குறைக்க உதவும். மாதவிடாய் காலத்தில் மன அழுத்தம், உடல் பலவீனம் குறைக்க உதவும்.ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

⚠️ ஆனால், சர்க்கரை நோய் (Diabetes) உள்ளவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடக் கூடாது. மிதமாக (ஒரு நாளைக்கு 1–2 வாழைப்பழம்) எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.